اگر تمام اوقات عجول باشید، انرژیتان تقلیل میرود. بدست آوردن چیزهایی که فراتر از حد کنترل شماست، باعث ایجاد استرس و فشار در شما میشود.
این مطلب نتیجه جدیدترین تحقیقات پزشکی و روانپزشکی دنیاست که از چندین مجله اروپایی جمع آوری شده است. اگر میخواهید استرستان را کاهش دهید و آرام باشید، مراحل زیر را دنبال کنید:
1-مرتب ورزش کنید
ورزش کردن باعث ترشح اندورفین در بدن میشود که باعث ایجاد آرامش و شادی در شما میگردد. پس مرتب ورزش کنید تا استرس را از خودتان دور کنید. ضمن اینکه باید سیگار و قلیان را کنار بگذارید زیرا این موارد به شدت استرس و حواس پرتی کمک می کنند. در کنار ورزش از غذاهایی مثل گردو، آووکادو و شکلات تلخ استفاده کنید زیرا بسیار کمک کننده هستند.
2-نفس عمیق بکشید
دفعه ی بعد که با یک موقعیت استرس زا مواجه شدید، برای 1 دقیقه از کارتان دست بکشید و مراحل زیر را انجام دهید:
- 5 نفس عمیق بکشید –شکم تان باید در اینحالت به عقب و جلو برود-
- تصور کنید که همه ی استرس ها با هر بازدم از بدنتان خارج میشود
- سعی کنید که لبخند بزنید
- برای انجام این مراحل در خانه یا سرکار در مواقع لزوم احساس راحتی کنید.
...
برای مطالعه ادامه متن، لینک زیر را در مرورگر خود باز نمایید:
- ۹۸/۰۵/۱۹